Nhắc đến tennis, người ta thường nghĩ đến sự tinh tế và sự khéo léo trong từng cú đánh của trò chơi này. Từ những chuyển động linh hoạt của một vận động viên chuyên nghiệp đến sự nhẹ nhàng và điềm tĩnh của những người chơi mới bắt đầu, tennis đã góp phần tạo nên sức hút vô song của mình. Trong tuyển tập này, chúng ta sẽ khám phá về các kỹ thuật cơ bản đánh tennis – những nền tảng quan trọng để xây dựng và hoàn thiện kỹ năng chơi tennis của bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình khám phá thế giới này.
Kỹ thuật đánh Forehand Tennis (thuận tay)
Forehand tennis là một trong những kỹ thuật cơ bản đánh tennis, là bước quan trọng để xây dựng nền tảng cho trò chơi tennis. Dưới đây là một số bước cơ bản để bạn bắt đầu:
- Bước 1: Tư thế cơ bản
- Tư thế chuẩn: Đứng ở giữa sân, đôi chân rộng bằng vai, đầu gối hơi uốn cong, cơ thể hướng về phía bóng.
- Bước 2: Cầm vợt và chuẩn bị
- Cầm vợt: Sử dụng grip phù hợp (Western, Eastern hoặc Continental) tùy thuộc vào sở thích cá nhân và phong cách chơi.
- Chuẩn bị: Quay vai và cánh tay về phía sau cơ thể, giữ vợt ở phía sau lưng.
- Bước 3: Cú đánh
- Quay cánh tay và vai: Bắt đầu xoay cánh tay và vai về phía trước khi đưa vợt ra phía trước.
- Lấy đường đánh: Lúc này, vợt nên đi từ dưới bóng lên trên, tạo đường cong, giúp tạo ra sức mạnh khi đánh.
- Hoàn thành: Sau khi đánh, quay người về phía trước và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
- Bước 4: Luyện tập
- Luyện cơ bản: Bắt đầu với việc luyện tập swing cùng chuỗi động tác không có bóng. Tập trung vào việc quay cánh tay và vai một cách đồng bộ với nhau.
- Sử dụng bóng: Sau khi cảm thấy thoải mái với swing, thêm bóng vào để luyện tập. Bắt đầu từ việc chạm vợt vào bóng và sau đó tăng dần độ khó.
- Luyện tập liên tục: Thực hiện lặp đi lặp lại để cải thiện kỹ thuật và tăng cường sức mạnh.
- Bước 5: Ghi nhớ
- Tập trung vào kỹ thuật: Quan trọng hơn là tập trung vào việc thực hiện đúng kỹ thuật hơn là tốc độ hay sức mạnh ban đầu.
- Tìm kiếm hướng dẫn: Xem video hoặc nhờ huấn luyện viên giải thích và chỉnh sửa kỹ thuật của bạn.
- Luyện tập thường xuyên: Thường xuyên luyện tập là chìa khóa để cải thiện.
Kỹ thuật đánh Backhand Tennis (trái tay)
Luyện tập kỹ thuật đánh backhand (đánh trái tay) vì nó là một phần quan trọng trong việc phát triển kỹ năng chơi tennis của bạn. Dưới đây là một số bước cơ bản để bạn bắt đầu:
- Bước 1: Tư thế cơ bản
- Tư thế chuẩn: Đứng ở giữa sân, chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi uốn cong, cơ thể hướng về phía bóng.
- Bước 2: Cầm vợt và chuẩn bị
- Cầm vợt: Sử dụng grip phù hợp (Western, Eastern hoặc Continental) tùy thuộc vào sở thích cá nhân và phong cách chơi.
- Chuẩn bị: Quay vai và cánh tay về phía sau cơ thể, giữ vợt ở phía sau lưng cùng bàn tay đối diện với mặt vợt.
- Bước 3: Cú đánh
- Quay cánh tay và vai: Bắt đầu xoay cánh tay và vai về phía trước khi đưa vợt ra phía trước.
- Lấy đường đánh: Đưa vợt từ phía sau lưng lên, giữ vợt ngang với mặt đất và hướng về phía bóng.
- Hoàn thành: Sau khi đánh, quay người về phía trước và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
- Bước 4: Luyện tập
- Luyện cơ bản: Bắt đầu với việc luyện tập swing và chuỗi động tác không có bóng. Tập trung vào việc quay cánh tay kết hợp với vai một cách đồng bộ và linh hoạt.
- Sử dụng bóng: Thêm bóng vào để luyện tập. Bắt đầu từ việc chạm vợt vào bóng và sau đó tăng độ khó dần.
- Luyện tập liên tục: Thực hiện lặp đi lặp lại để nhanh chóng cải thiện kỹ thuật.
- Bước 5: Ghi nhớ
- Tập trung vào kỹ thuật: Quan trọng hơn là tập trung vào việc thực hiện đúng kỹ thuật hơn là tốc độ hay sức mạnh ban đầu.
- Tìm kiếm hướng dẫn: Xem video hoặc nhờ huấn luyện viên giải thích và chỉnh sửa kỹ thuật của bạn.
- Luyện tập thường xuyên: Hãy thường xuyên luyện tập để cải thiện kỹ thuật một cách hiệu quả.
Kỹ thuật đánh Serve Tennis (Kỹ thuật giao bóng)
Đây là kỹ thuật cơ bản đánh tennis vì nó là bước đơn giản nhất mà ai muốn chơi tennis đều phải biết. Sau đây là một số bước để luyện tập nâng cao kỹ thuật đánh giao bóng:
- Bước 1: Tư thế cơ bản
- Tư thế chuẩn: Đứng ở vị trí phía sau đường phục vụ, đôi chân hơi rộng hơn vai và hướng về phía đích.
- Chuẩn bị: Cầm vợt với grip phù hợp (thường là Eastern hoặc Continental) và đặt bóng vào tay không.
- Bước 2: Tư thế giao bóng
- Quay cơ thể: Quay vai và cơ thể về phía đích, đưa cánh tay cầm vợt ra phía trước.
- Độ cao: Nâng bóng lên độ cao phù hợp với mục tiêu (thường là ném bóng lên cao hơn đầu).
- Di chuyển trọng tâm: Di chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước để tăng sức mạnh.
- Bước 3: Cú đánh Serve
- Swing: Thực hiện swing với cánh tay và vợt theo một đường cong từ phía sau lên trên. Hãy nhớ giữ cánh tay thẳng khi swing.
- Chạm vợt vào bóng: Đánh vợt vào phần dưới của bóng để tạo ra sự xoay và sức mạnh.
- Hoàn thành: Sau khi đánh, tiếp tục động tác để trở về tư thế sẵn sàng cho cú giao bóng tiếp theo.
- Bước 4: Luyện tập
- Luyện cơ bản: Bắt đầu từ việc ném bóng lên và thực hiện swing mà không có bóng. Tập trung vào việc điều chỉnh tư thế và động tác swing.
- Sử dụng bóng: Thêm bóng vào để luyện tập giao bóng. Bắt đầu từ việc chạm vợt vào bóng và sau đó tăng dần độ khó lên.
- Luyện tập đa dạng: Luyện tập giao bóng ở các hướng khác nhau để tạo ra sự đa dạng và gây khó khăn cho đối thủ khi thi đấu.
- Bước 5: Ghi nhớ
- Tập trung vào kỹ thuật: Quan trọng hơn là tập trung vào việc thực hiện đúng kỹ thuật hơn là tốc độ hay sức mạnh ban đầu.
- Xem và học: Xem video và học từ những vận động viên chuyên nghiệp để hiểu và cải thiện kỹ thuật của mình.
- Luyện tập thường xuyên: Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cải thiện kỹ thuật và sức mạnh của cú giao bóng.
Kỹ thuật đánh Volley Tennis (Kỹ thuật bắt Volley trên lưới)
Khi bạn muốn kiểm soát trò chơi ở vùng dưới thì việc thuần thục kỹ thuật đánh Volley tennis là một lợi thế. Dưới đây là các bước cơ bản để luyện tập kỹ thuật volley:
- Bước 1: Tư thế cơ bản
- Tư thế chuẩn: Đứng ở gần vạch lưới với đôi chân rộng bằng vai, sẵn sàng đối phó với bóng đến từ phía đối thủ.
- Bước 2: Cầm vợt và chuẩn bị
- Cầm vợt: Sử dụng grip phù hợp (thường là Eastern) để cầm vợt, đảm bảo bạn có sự kiểm soát tốt.
- Chuẩn bị: Sẵn sàng bằng cách đặt vợt ở trước ngực, sẵn sàng bắt bóng khi nó đến.
- Bước 3: Cú đánh Volley
- Không swing lớn: Không cần swing vợt lớn. Thay vào đó, sử dụng chuyển động nhỏ và nhanh chóng để bắt bóng.
- Chạm vợt vào bóng: Di chuyển vợt về phía bóng để đưa nó trở lại phía đối thủ. Đảm bảo bắt bóng ngay từ khi nó tiếp cận bạn.
- Bước 4: Luyện tập
- Luyện cơ bản: Bắt đầu với việc luyện tập chạm vợt vào bóng mà không có đối thủ hoặc với một người bạn để trao đổi bóng.
- Thực hành trên lưới: Di chuyển đến vị trí lưới và thực hiện volley với người đối đầu. Tập trung vào việc kiểm soát bóng để đường đi của bóng chính xác hơn.
- Tăng độ khó: Tăng độ khó bằng cách thực hiện volley với bóng đến từ các hướng cùng vận tốc khác nhau.
- Bước 5: Ghi nhớ
- Chính xác hơn là mạnh mẽ: Quan trọng hơn là chính xác và kiểm soát bóng hơn là chú trọng vào sức mạnh.
- Tập trung vào vị trí: Đảm bảo rằng bạn đang ở vị trí lưới chính xác và sẵn sàng bắt bóng từ đối thủ.
- Luyện tập thường xuyên: Thực hành volley thường xuyên để cải thiện kỹ thuật và sự tự tin trên lưới.
Kỹ thuật đánh Smash Tennis (Kỹ thuật đập bóng)
Kỹ thuật đập bóng (smash) trong tennis là một phần quan trọng, đặc biệt khi bạn đang ở vị trí lưới và muốn kết thúc điểm giao đấu một cách mạnh mẽ. Dưới đây là cách luyện tập kỹ thuật đánh smash:
- Bước 1: Tư thế cơ bản
- Tư thế chuẩn: Đứng sẵn sàng ở vị trí lưới, đôi chân hơi rộng hơn vai và sẵn sàng cho cú đập mạnh.
- Bước 2: Cầm vợt và chuẩn bị
- Cầm vợt: Sử dụng grip phù hợp, thường là Eastern hoặc Continental để có sự kiểm soát tốt khi đập bóng.
- Chuẩn bị: Giữ vợt ở phía sau lưng, sẵn sàng cho cú đập mạnh.
- Bước 3: Cú đánh Smash
- Quay cơ thể: Quay cơ thể về phía bóng, đồng thời nâng cánh tay cầm vợt lên cao.
- Di chuyển trọng tâm: Di chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước để tăng sức mạnh cho cú đập.
- Swing mạnh mẽ: Thực hiện swing mạnh mẽ từ phía sau lưng lên trên, giữ vợt thẳng và đánh bóng xuống mạnh.
- Bước 4: Luyện tập
- Luyện cơ bản: Bắt đầu từ việc luyện tập swing mà không có bóng, tập trung vào động tác của cánh tay và cơ thể.
- Thực hành với bóng: Thêm bóng vào để thực hiện cú đập. Bắt đầu từ việc chạm vợt vào bóng và sau đó tăng độ khó dần.
- Luyện tập thực tế: Thực hiện smash trong các trận đấu huấn luyện hoặc với đối thủ để tăng cường kỹ thuật và cảm giác thực tế.
- Bước 5: Ghi nhớ
- Chính xác và mạnh mẽ: Cố gắng đạt được sự kết hợp giữa sức mạnh và chính xác trong cú đập.
- Tập trung vào điểm đánh: Đánh vào phần đỉnh của quả bóng để tạo sự khó khăn cho đối thủ trả bóng.
- Luyện tập thường xuyên: Luyện tập đập bóng thường xuyên để cải thiện kỹ thuật và sức mạnh của cú đánh smash.
Trên sân tennis, việc nắm vững những kỹ thuật cơ bản là chìa khóa mở cánh cổng vào thế giới rộng lớn của trò chơi này. Từ forehand đến backhand hay từ những cú giao bóng đến volley và cả cú đập mạnh mẽ, mỗi kỹ thuật đều mang theo sự quan trọng riêng của nó.
Tuyển tập các kỹ thuật cơ bản đánh tennis đã đưa chúng ta đi từ việc tập luyện kỹ thuật đến việc áp dụng chúng trong thực tế. Việc luyện tập không chỉ là đơn thuần rèn luyện kỹ năng mà còn là hành trình khám phá bản thân, sự kiên trì và thái độ học hỏi không ngừng. Bằng việc nắm vững những kỹ thuật cơ bản, chúng ta có thể xây dựng nền tảng vững chắc để tiến xa hơn trên con đường trở thành những tay vợt chuyên nghiệp với mục tiêu giành được những chiếc cúp tennis danh giá trong các giải đấu quan trọng
